Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Tanpa Pil dan Latihan

Jika Anda kelebihan berat badan dan ingin untuk menumpahkan off kelebihan bagasi tanpa menggunakan pil dan olahraga, Anda telah datang ke tempat yang tepat, teman saya! Pada artikel ini, mari kita mengetahui langkah-langkah yang Anda harus berusaha untuk menumpahkan beberapa kilogram dengan menggunakan metode yang sehat.

Daniella, 23, itu sehat, tidak obesitas, karena dia masih kecil. Namun, seiring waktu, ia mulai makan banyak permen dan sebagian besar dari junk food ditambah dengan minuman bersoda. Pada saat yang sama, dia tidak menyukai gagasan latihan baik. Hal ini mengakibatkan obesitas nya menjadi. Ketika pacar masa kecilnya akan berbicara dengannya tentang masalah berat badannya setiap beberapa bulan, ia akan memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Dia akan memilih untuk diet penurunan berat badan yang berbeda. Namun, dia tidak akan mampu bertahan untuk itu selama lebih dari 10 sampai 15 hari dan dia akan kembali ke kebiasaan semula makannya yang juga akan meniadakan upaya ia dimasukkan ke dalam hari-hari ketika dia benar-benar diet. Dia tidak ingin mengambil untuk setiap jenis pil diet karena ulasan negatif bahwa dia telah menemukan tentang mereka. Pacarnya kini telah mengancam akan putus dengan dia yang telah mendapat dirinya khawatir. Oleh karena itu, dia ingin tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat tanpa pil dan olahraga.

Apakah kondisi Anda juga seperti itu dari Daniella? Nah, maka Anda bukan satu-satunya. Ada sejumlah orang di luar sana yang menghadapi masalah yang sama. Ada berbagai alasan mengapa seseorang dapat menumpuk pada berat badan. Untuk beberapa, itu bisa kebiasaan makan yang salah, untuk orang lain itu bisa disebabkan oleh penyakit tertentu. Sekarang kita telah mengidentifikasi masalah, sekarang kita akan melihat bagaimana untuk menumpahkan berat badan dengan cepat dengan cara yang sehat tanpa penggunaan pil dan latihan untuk mengatasi masalah itu.

Cara Menurunkan Berat Badan Cepat

Jika Anda telah mengesampingkan latihan dari rencana penurunan berat badan Anda, maka Anda hanya tersisa dengan diet sebagai metode untuk menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, beralih ke pil bukan apa yang Anda ingin lakukan. Jadi membuat perubahan diet dan gaya hidup merupakan satu-satunya pilihan Anda yang tersisa dengan. Ingat, itu harus menjadi gaya hidup Anda sendiri, yang lain kemungkinan Anda mendapatkan semua berat kembali sangat tinggi.

Sarapan

Cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah memiliki sarapan sehari-hari. Hal ini tidak untuk apa-apa bahwa sarapan disebut makan yang paling penting hari. Sarapan adalah makanan, mana yang memiliki setelah sekitar 8 jam dari 'puasa', makan malam pasca. Setelah sarapan yang sehat merupakan salah satu cara alami untuk meningkatkan metabolisme. Sarapan yang sehat akan membantu untuk memulai metabolisme di pagi hari. Penelitian telah membuktikan fakta bahwa memiliki sarapan yang sehat membantu menurunkan sekitar 4 pon tanpa olahraga atau tanpa diet. Bukankah itu cara yang lebih baik untuk penurunan berat badan alami?

Makanan

Cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan membagi tiga besar makanan diet Anda menjadi enam porsi kecil. Memiliki makanan kecil adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ada peningkatan 10% dalam metabolisme setelah makan selama 3 jam setelah makan. Oleh karena itu, makan secara teratur akan menjaga metabolisme pada sisi yang lebih tinggi dan memastikan Anda tidak camilan di antara waktu makan yang akan membantu untuk menyimpan makanan junk food keluar. Rencana diet terbaik untuk menurunkan berat badan akan bervariasi dari orang ke orang. Anda akan harus mengambil aktivitas harian Anda ke dalam pertimbangan. Jika Anda memiliki gaya hidup, maka jumlah kalori yang dibutuhkan sehari-hari akan lebih rendah daripada seseorang yang memiliki kehidupan yang aktif.

Bagian Pengendalian

Poin penting dalam setiap jenis program penurunan berat badan adalah untuk menciptakan defisit kalori. Hanya ketika defisit kalori dibuat tidak tubuh menggunakan lemak yang tersimpan, yang, pada gilirannya, membantu dalam mencapai penurunan berat badan. Hal yang terbaik adalah tidak untuk mengurangi setiap item makanan tetapi memiliki semua dari mereka dalam jumlah terbatas. Dengan kontrol porsi, Anda harus memastikan piring makanan Anda memiliki karbohidrat, protein dan lemak di dalamnya. Jika Anda kehilangan salah satu dari nutrisi, Anda akan merasa sangat sulit untuk mencapai berat badan yang diinginkan.

Meal Timings

Seiring dengan apa yang Anda makan, ketika Anda makan juga memiliki peran penting untuk bermain ketika seseorang ingin menurunkan berat badan. Cara terbaik adalah untuk memiliki jadwal harian makanan Anda di tempat. Menempel pada timing sejauh mungkin. Poin penting untuk diingat adalah untuk menghindari makan apa-apa tentang 2 jam sebelum Anda pergi tidur. Makan sebelum tidur sering menjadi penyebab kenaikan berat badan yang Anda akan ingin menghindari biaya apapun.

Teh Hijau

Teh hijau dikenal karena kaya akan antioksidan. Namun, bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, itu adalah kemampuan pembakaran lemak, yang akan menarik bagi mereka. Minum dua hingga tiga cangkir teh hijau sepanjang hari akan membantu dalam proses penurunan berat badan. Penting untuk dicatat bahwa teh hijau tidak boleh diganti untuk setiap makan.

Air

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat adalah dengan minum jumlah yang cukup air sepanjang hari. Dikatakan bahwa seseorang harus mengkonsumsi setidaknya 8 sampai 12 gelas air setiap hari tapi sedikit lebih dari ini tidak akan merugikan. Namun, jumlah ini air tidak harus mencakup susu, aerasi minuman, teh atau kopi, dll, yang Anda konsumsi sepanjang hari. Jika memungkinkan, Anda mungkin ingin untuk tetap minum air es saat minum air dingin membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori dalam proses.

Serat

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa pil dan olahraga, pastikan Anda meningkatkan asupan serat Anda. Pastikan Anda memiliki makanan gandum seperti roti gandum, beras merah, dll Pada saat yang sama, meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda. Ini akan memastikan Anda tidak membebani tubuh Anda dengan kelebihan kalori kosong. Bila Anda lapar di antara makanan, beralih ke wortel, mentimun, seledri, dll, untuk mengisi perut Anda. Ini akan memberi Anda serat dan mencegah kalori kosong dari membuat jalan mereka ke perut Anda.

Lemak

Orang sering melewatkan lemak dari diet mereka dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan. Namun, hal ini tidak membantu dalam proses penurunan berat badan. Bahkan, itu membuat proses jauh lebih sulit. Oleh karena itu, termasuk lemak sehat dalam diet Anda dalam jumlah yang tepat diperlukan. Ingat, lemak baik dan jumlah terbatas adalah apa yang saya menekankan pada.

Karbohidrat

Karbohidrat kompleks harus menjadi bagian dari diet Anda. Ini adalah karbohidrat sederhana, dimana Anda akan harus menghindari. Sertakan gandum, beras merah, dedak, dll dalam diet Anda untuk hal yang sama. Makan karbohidrat kompleks akan memastikan Anda tidak merasa lapar sering dan tidak berakhir binging pada, barang-barang yang tidak sehat penggemukan junk food.

Protein

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa pil atau operasi maka protein harus menjadi bagian dari diet Anda. Protein membantu dalam meningkatkan metabolisme yang, pada gilirannya, membantu Anda untuk menurunkan berat badan cepat. Membuat kacang polong dan kacang-kacangan merupakan bagian dari diet biasa Anda. Jika Anda suka makan daging kemudian menempel makan berlemak, daging putih. Jika Anda menyukai ayam dan kalkun, kemudian ayam atau dada kalkun tanpa kulit adalah yang terbaik. Untuk pemakan ikan, ada sejumlah ikan berminyak yang Anda dapat memasukkan dalam diet Anda.

Langkah-langkah Tips diet sehat tanpa pil dan olahraga yang disebutkan dalam artikel ini adalah sederhana dan mudah diikuti. Pada saat yang sama, ingat, jika Anda ambil untuk berolahraga, maka Anda akan dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan memiliki hasil yang tahan lama juga. Membuat makan sehat dan berolahraga cara hidup untuk mencegah akumulasi berat di masa depan.

Diet Seimbang Untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Diet yang seimbang untuk menurunkan berat badan mungkin adalah hal yang paling klise di bumi ini, bagaimanapun, benar itu. Tentu saja tidak ada dua cara tentang fakta bahwa salah satu hal dasar yang Anda akan diberitahu untuk mencapai penurunan berat badan adalah diet seimbang. Oleh karena itu, di sini adalah sedikit lebih pada bahwa dalam artikel di bawah ini.

Menurunkan berat badan adalah tujuan utama dalam kehidupan beberapa orang. Jika itu adalah suatu isu yang penting dan mereka kilo ekstra menciptakan komplikasi, maka pasti Anda harus menurunkan berat badan. Anda hanya bisa fokus pada makanan sehat dan mencurahkan waktu untuk latihan dalam satu hari dan Anda akan baik-baik saja. Setiap orang tidak bisa menjadi Diaz Cameron atau Cox Courtney! Jadi saya percaya Anda harus fokus dan mempertahankan apa yang Anda miliki. Oleh karena itu, apa yang Anda miliki adalah diet seimbang untuk menurunkan berat badan, jika sama sekali Anda ingin menurunkan berat badan. Pada dasarnya diet seimbang adalah diet yang memiliki campuran yang baik dari semua nutrisi penting. Apakah Anda mencari untuk solusi 'seimbang' untuk masalah penurunan berat badan Anda? Teks berikut mungkin akan memenuhi permintaan Anda. Oleh karena itu, lihatlah.

Tips Diet Sehat Seimbang Menurunkan Berat Badan

Dasar-dasar: Sebuah diet seimbang yang tinggi pada vitamin, mineral, protein, dan seterusnya, dan rendah pada lemak gula, garam, trans jenuh dan kolesterol. Dengan demikian, konstituen utamanya adalah daging, sayuran, karbohidrat (roti gandum--kentang), buah-buahan, serat dan air. Kurangi makanan cepat saji dan menggantikan dengan buah-buahan dan makanan gandum. Pilihlah produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan buah-buahan kering lainnya. Ini adalah apa pola makan yang sehat. Minum air yang cukup merupakan komponen penting dari diet yang sehat untuk menurunkan berat badan. Selanjutnya, pembatasan konsumsi lemak dan membatasi asupan kolesterol Anda sangat penting ketika datang untuk menurunkan berat badan. Hal penting lain adalah untuk memonitor adalah ukuran melayani. Akibatnya, jika makan memiliki porsi besar, Anda akan mengkonsumsi jumlah kalori yang sesuai, yang Anda mungkin tidak perlu kecuali Anda menikmati aktivitas fisik yang berat. Oleh karena itu, makan 5 sampai 6 kali lebih kecil dalam satu hari daripada 3 yang besar. Ini adalah cara terbaik untuk melaksanakan diet seimbang Anda untuk menurunkan berat badan.

Memutus Ukuran Porsi Sehat: Sebuah ukuran porsi yang sehat pergi jauh dalam mempromosikan gaya hidup sehat, begitu banyak sehingga Departemen Pertanian AS USDA, telah memberikan pedoman untuk pengamat berat badan, yang ingin menurunkan berat badan. Menurut piramida makanan yang disarankan oleh USDA:

Satu porsi daging harus kira-kira ukuran sebesar setumpuk kartu, beratnya sekitar 3 ons. Beberapa telur, satu cangkir ketiga biji kering adalah ukuran yang diperlukan untuk membantu protein yang Anda dapatkan dari produk makanan.

Sepotong roti gandum putih atau utuh sama dengan satu porsi, bersama dengan setengah cangkir pasta atau nasi atau satu ons sereal siap.

Satu porsi produk susu account untuk satu cangkir susu atau satu atau setengah ons keju.

Makan harus pergi dalam urutan hidangan utama, roti atau sereal, nasi atau pasta, maka buah, rendah lemak minyak dan kemudian produk susu untuk protein. Ini adalah trik yang bagus untuk mencapai diet yang seimbang untuk menurunkan berat badan.

Menjaga Diet Seimbang: Sekarang Anda berada di jalur yang benar dan akan tetap berpegang pada diet Anda dan Anda telah mencapai itu. Besar, tapi sekarang tugas berat yang ada di depan. Anda harus mempertahankan dan menjaga diet seimbang Anda. Anda telah memilih untuk ini karena pola makanan diet yang sehat untuk menurunkan berat badan, ketimbang diet kecelakaan. Dengan demikian, Anda harus mempertahankan dan tepatilah. Bagaimana Anda melakukan itu? Yah, pertama, jangan terburu-buru melalui makanan Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Ketika Anda makan cepat, Anda cenderung makan lebih banyak, maka, mengunyah perlahan dan menikmati makanan. Hindari makan setiap kali Anda ingin mengalihkan pikiran Anda dari sesuatu yang lain atau Anda terganggu karena sesuatu. Anda akan mendapatkan berat badan jika Anda pergi pada kesenangan makan ceroboh karena dengan begitu, Anda tidak akan tahu berapa banyak Anda makan. Ini adalah tidak besar tidak ketika Anda berada pada setiap jenis diet penurunan berat badan. Makan bukanlah jawaban untuk kebosanan, terutama ketika Anda melihat diet seimbang bagi perempuan. Jadi jika Anda mulai bosan, mengalihkan pikiran Anda dari makan. Akhirnya, meningkatkan metabolisme Anda dengan makan makanan kecil yang sehat seperti disebutkan sebelumnya, sepanjang hari. Memiliki sarapan yang baik, sehat dan memulai hari pada catatan yang baik. Untuk lebih lanjut tentang diet seimbang, lihatlah grafik diet seimbang.

Pada akhirnya, menggabungkan diet seimbang untuk menurunkan berat badan dengan latihan rutin yang memadai. Anda tidak bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga, kan? Jadi, diet seimbang untuk menurunkan berat badan seiring dengan latihan adalah kunci untuk memerangi fit. Hal ini meningkatkan metabolisme dan nada tubuh secara keseluruhan, sehingga merupakan kombinasi yang sempurna untuk mencapai penurunan berat badan!

Penting ! Reaksi Tubuh Susut Terlalu Cepat

Berat badan turun terlalu cepat dapat membuat ruang otot besar untuk menampung lebih banyak lemak.

Kita sering mendengar, menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat adalah berbahaya bagi tubuh. Tapi sebenarnya seberapa cepatkah penyusutan berat badan dikatakan berbahaya?

“Bisa jadi satu metode diet tertentu menurunkan berat badan seseorang dengan sangat cepat. Tapi ketika diterapkan pada mereka yang mengalami obesitas, metode itu bisa jadi yang paling pas untuk mereka,” papar Alan Aragon, MS., ahli nutrisi para atlet Olimpiyade.

Itu mengapa Aragon ingin menyamakan persepsi mengenai definisi susut terlalu cepat.Pertama,  Aragon mulai menjelaskan, susut terlalu cepat tak hanya akan menurunkan jumlah tumpukan lemak dalam tubuh tapi juga menghilangkan massa otot.” Kehilangan otot inilah yang akan mengancam kesehatan kita secara menyeluruh.

Sebab itu berarti kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan meregulasi tekanan gula dalam darah menjadi sangat lemak.Kedua, susut terlalu cepat juga akan membuat lemak menumpuk lebih cepat pada ruang-ruang otot yang sudah tergerus. Inilah yang kemudian membuat kita lebih bergelambir dari sebelumnya. “Sebab setiap 450 gram lemak yang lenyap dari tubuh kita maka akan ada 18 persen massa otot yang berkurang.

Artinya, ketika kita kembali pada pola makan lama, ruang-ruang itu akan diisi oleh lemak dengan mudah.”Lalu apa yang harus dilakukan agar lemak susut dengan cepat tapi tanpa kehilangan massa otot? Aragon pun menjawabnya dengan data penelitian mengenai takaran ideal tubuh mengurangi lemak tanpa mengosongkan otot. Orang dengan obesitas : 1- 2 Kg per minggu. Sedangkan untuk yang gemuk : 0,8 – 1 Kg per minggu.

Kuncinya, tambah Aragon, adalah melengkapi program diet kita dengan olahraga rutin. Sebab olahraga membuat tubuh hanya membuang lemak yang menumpuk.

Dan sebenarnya, ketika tubuh menyusut terlalu cepat yang ikut kehilangan bukan hanya massa otot kita tapi juga massa tulang, serta membuat kita mengalami dehidrasi. “Bahkan pada beberapa orang, susut terlalu cepat membuat mereka menjadi binge eater atau orang yang makan dalam jumlah berlebihan.”

Untuk memastikan program diet kita berada pada jalur yang benar, Aragon menyebutkan 2 tahapan utama yang biasanya akan menggoda kita sampai ‘garis finish’ dengan cepat.

1. Bersiap-siaplah untuk masa stagnan. Pada awalnya, Aragon menjelaskan, bobot kita akan turun dengan linear. Artinya, jumlah lemak yang terbuang akan sama setiap minggunya. Tahap ini yang biasanya dirasakan paling berat saat menjalani program penurunan berat badan. Tapi seiring tubuh kita menjadi ringan maka penurunan berat badan akan berlangsung lebih teratur.

“Jadi jangan mudah patah semangat jika timbangan berat badan tidak banyak berubah. Karena sebenarnya, semakin dekat kita pada target berat yang  diinginkan maka semakin lama kita harus bertemu dengan tahapan stagnan.”

2. Jangan menekan diri terlalu berlebihan dengan berbagai aturan diet. Saat memasuki minggu ke 8 atau 12, berilah tubuh istirahat dari diet selama 7 hari. “Tujuannya agar kita tidak merasa tertekan dengan berbagai rangkaian aturan yang diterapkan.” Tapi Aragon mengingatkan agar istirahat yang kita pilih tetap menjadikan makanan sehat sebagai pilihan.

Cara ini menurut Aragon akan membuat mental kita sedikit relaks sehingga program diet bisa berjalan lebih menyenangkan. Lisa Sasson, RD., asisten profesor nutrisi dari New York University, juga menyarankan agar kita tidak hanya membuat angka timbangan sebagai tolak ukur berhasil atau tidaknya program diet. “Saat kita berhasil memasuki tahap istirahat dengan tetap makan sehat, maka jangan malu-malu untuk mengapresiasi diri.”

Sebenarnya selain angka pada timbangan yang berkurang, turunnya trigliserida, tekanan darah, dan persentase lemak dalam tubuh, juga bisa menjadi acuan yang memicu semangat tetap hidup sehat.

Jika kita berhasil melalui 2 tahapan ini, maka bisa dipastikan program diet kita berada pada track yang benar.

sumber : prevention indonesia

Hati-hati Mengonsumsi Obat Pelangsing

MEMILIKI tubuh langsing, tinggi semampai, dan singet adalah dambaan setiap
orang, terutama kaum hawa. Dengan bentuk tubuh yang indah, tentunya akan punya
”nilai jual” yang lebih tinggi dan otomatis akan lebih menarik bagi lawan
jenis. Lebih-lebih bagi mereka yang masih lajang. 

Memiliki tubuh idaman bukanlah merupakan perkara mudah. Kita mesti
mengupayakanya dengan maksimal dan sekuat tenaga. Apalagi, bagi mereka yang
punya hobi ngemil, makan tidak diatur dan jarang olah raga, rasanya tubuh
langsing itu hanyalah khayalan belaka.

Tak mengherankan jika kini banyak ditawarkan berbagai obat ataupun suplemen
dengan iklan yang menggiurkan, yang mempromosikan bisa menjadi langsing secara
instan. Karena keinginan yang menggebu itu, mereka biasanya tidak menghiraukan
lagi efek negatifnya yang bakal terjadi dan langsung saja dikonsumsi secara
serampangan, tanpa konsultasi dengan tenaga medis.

Andrea De Cruz, seorang bintang televisi Singapura, adalah salah satu

contohnya. Ia terpaksa harus mendekam selama beberapa lama di rumah sakit dan

mesti menjalani cangkok liver akibat menenggak pil pelangsing secara

berlebihan. Kabarnya pula, hal serupa telah menimpa 13 orang lainnya akibat hal

yang sama. Kebanyakan dari mereka menderita hipertiroid, ketidakteraturan

denyut jantung dan hepatitis.

Kejadian umum yang terjadi adalah mengonsumsi obat pelangsing tanpa resep
dokter sehingga sulit untuk memonitornya bila ada hal-hal yang tidak
diinginkan.

Tak bisa dipungkiri, animo masyarakat — terutama kaum hawa yang merasa gembrot
— terhadap obat pelangsing ini sangat tinggi. Kalangan pedagang, baik di
apotek, toko obat, dan distributor farmasi, mengakui penjualannya cukup laju
pesat. Peningkatan tren ini juga dipicu oleh iklan-iklan di berbagai media
cetak dan elektronik yang cukup gencar. Kita juga sering menjumpai selebaran di
berbagai tempat umum.

Dr. Budiono Santosa, dari Pusat Studi Farmakologi Klinik dan Kebijakan Obat
Universitas Gadjah Mada mengatakan, sebenarnya secara klinis tidak ada obat
mujarab — apalagi instan — yang bisa melangsingkan tubuh. Jika banyak oang yang
mengonsumsinya, itu lebih kepada gaya hidup kaum modern yang cenderung tidak
mau ”ketinggalan zaman” dengan perilaku sosial di sekelilingnya.

Seseorang menjadi gemuk karena adanya penumpukan lemak atau kelebihan cairan
dalam sel. Pada proses menjadi gemuk, jumlah sel tubuh akan terus bertambah dan
ketika perubahan jumlah sel berhenti, ukuran selnya bertambah. Penimbunan lemak
terjadi karena makanan (terutama karbohidrat) yang masuk berlebihan,
dibandingkan dengan kebutuhan tubuh.

Makanan akan dirombak menjadi energi, namun tubuh tidak memanfaatkannya.
Akibatnya, surplus energi ini akan disipan dalam tubuh dalam bentuk lemak
sebagai energi cadangan. Oleh karena itu, berat badan seseorang hanya dapat
dikurangi dengan membatasi asupan makanan atau diet, dan meningkatkan keluaran
energi melalui aktivitas fisik (olah raga teratur). Cara ini sepertinya
sederhana saja, tapi dalam kenyataannya perlu motivasi diri yang benar-benar
kuat. 

DI pasaran dewasa ini, ada beberapa jenis obat yang perlu memakai resep dokter
dan pemonitoran ketat dalam pemakaiannya. Dan obat-obat ini sebenarnya bukan
melulu direkomendasikan untuk pelangsing, hanya beberapa upaya saja bagi mereka
yang ingin mencobanya.

Obat-obatan itu di antaranya:

A. Golongan Orlistat

Cara kerja obat golongan ini adalah dengan menahan penyerapan lemak dalam usus
besar dengan jalan menghambat pemecahan molekul lemak dalam usus besar.
Direkomendasikan pemakaiannya selama 2 tahun. Efek samping yang berat belum
dilaporkan, tapi kebanyakan pasien mengeluhkan pe-rasaan tidak nyaman pada
perut (keram perut), inkontinensia (buang air kecil tidak terkontrol, ngompol)
dan tubuh bisa kehilangan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam air jika
penggunaan terus-menerus. Obat ini tidak boleh diberikan pada ibu hamil, ibu
yang sedang menyusui dan anak di bawah 18 tahun.

B. Golongan Mazindol

Cara kerja obat golongan ini adalah sebagai penahan nafsu makan. Obat ini
bekerja pada reseptor nor adrenalin, serotonin, dan dopamin dalam otak agar
bisa mengontrol nafsu makan atau mengurangi dan mengontrolnya.

Efek samping yang sering dijumpai adalah jantung berdegup lebih cepat, kepala
terasa melayang, mulut kering, rasa tidak nyaman di perut, kekacauan waktu
tidur, kulit sering gatal-gatal, dan tekanan darah bisa meningkat.

Golongan lainnya adalah Diethyl propion HCl, Sibutramine, Phentermine, dan
D-norpseudoephedrine.

C. Golongan Furosemide

Obat golongan ini bekerja sebagai diuretika (memperbanyak keluaran air
seni/urine). Berkurangnya air dalam tubuh memang dapat menyusutkan berat badan.
Berkurangnya berat badan itu bukan karena menjadi kurus, melainkan karena
cairan tubuhnya bekurang sehingga sel-selnya mengecil. Itu pun bersifat
sementara. Bila cairan keluar berlebihan, bisa terjadi dehidrasi dan ini sangat
membahayakan tubuh dan berisiko pada fungsi ginjal yang tidak normal.

Di samping obat-obatan di atas yang mesti memakai resep dokter, ada juga produk
yang dijual sebagai food supplemen.

Produk jenis ini tidak punya bahan aktif dan cara kerjanya sebagai makanan
pengganti rendah kalori saja (tapi biasanya tinggi protein). Efek sampingnya
karena terlalu besar kadar proteinnya jika dikonsumsi berlebihan bisa juga
mengakibatkan dehidrasi, kehilangan mineral, dan bisa juga gagal ginjal.
Disarankan, selama meminum obat ini harus banyak minum.

Jenis yang lain adalah jenis pembakar lemak. Bahan aktifnya adalah L-carnitine,
inositol, L-methionine, dan asam pantotenat. L-carnitine sebagai asam amino
akan membakar lemak dengan bantuan asam pantotenat. Efek sampingnya adalah
tubuh akan kekurangan nutrisi yang diperlukan dalam jangka waktu panjang.

Satu lagi produk tanpa resep alias dijual bebas, yaitu golongan penahan nafsu
makan. Produk ini berisi suplemen yang akan menggumpal dalam lambung dan ini
akan mengurangi nafsu makan karena perut sudah merasa kenyang. Terkenal degan
apa yang disebut makanan/minuman berserat. Jika dikonsumsi dalam jangka
panjang, bisa mengakibatkan adanya penyumbatan dalam usus besar dan sangat
membahayakan.



SELAIN dua golongan produk itu, masih ada satu lagi produk yang beredar dan
masih bebas juga dibeli yaitu golongan yang terkenal dengan sebutan teh
pelangsing. Menurut Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI), saat ini ada
sekira 10 macam teh pelangsing yang beredar di pasaran dan enam di antaranya
buatan luar negeri. Pada umumnya yang dinamakan teh pelangsing itu berisi
campuran daun teh (Thea folium) dengan beberapa tumbuhan bahan/sediaan
tradisional dan beberapa diantaranya ditambah juga akar wangi untuk memperkuat
aromanya.

Secara farmakologis, teh pelangsing juga bisa dikategorikan sebagai diuretik
(pelancar air seni saja). Menurut Dr. Budiono, masyarakat kini begitu gandrung
dengan teh pelangsing ini, dan lagi-lagi beliau katakan ini lebih banyak faktor
psikologis semata karena konsumen telah termakan oleh iklan. Namun demikian,
minum teh pelangsing ini tidaklah akan berbahaya (kecuali kalau sangat
berlebihan karena akan terjadi dehidrasi pula) karena tidak ada efek samping.

Jadi paling banter efek sampingnya adalah boros. Thea folium atau daun teh
dalam teh pelangsing mengandung kafein sekira 1-2,5% yang bisa mendorong
aktivitas dan teofilin yang berfungsi sebagai bahan pelancar air seninya.
Tambahan sediaan lainnya di antaranya Kayu Rapat atau Parameni barbata yang
menurut buku Tumbuhan Berguna Indonesia, bermanfaat untuk mengerutkan rahim
yang membesar dan mencegah rahim melorot. Jadi sebenarnya tidak ada kaitannya
dengan hal melangsingkan tubuh.

Tumbuhan tambahan lainnya biasanya Adas (Foeniculum vulgare) yang dikenal
sebagai obat pembuang gas. Menurut J. Kloppenburg dalam bukunya Petunjuk
Lengkap Mengenai Tanaman di Indonesia dan Khasiatnya, jika ditambahkan Pulasari
(Alyxia stellata), bisa untuk melancarkan air seni.

Sediaan lain yang sering juga ditambahkan adalah daun Jati belanda (Buazuma
ulmifolia) yang menurut K. Heyne, jika diminum dua kali sehari selama 1 bulan,
bisa untuk melangsingkan tubuh karena bisa meluruhkan lemak.

Kesimpulannya, apa pun obat pelangsing yang Anda pilih hendaknya tidak
dikonsumsi dengan serampangan dan sembrono. Konsultasikan dengan tenaga medis
sehingga bisa dipantau pekembangannya.

Untuk obat bebas, juga hendaknya dibaca aturan pakainya dengan benar dan jika
ragu sebaiknya konsultasikan juga pada orang yang kompeten di bidangnya. Jangan
sampai Anda merugi, ingin langsing malahan masuk ke rumah sakit.

Kesalahan Umum Cara Menurunkan Berat Badan

Kesalahan umum cara menurunkan berat badan sering dilakukan oleh mereka yang ingin badannya turun drastis secara instans. Ini tentu tidak baik bagi kesehatan.

Seringkali kita temui seseorang yang sedang menjaga berat badannya malah banyak melakukan kesalahan dalam melaksanakan tips menurunkan berat badan dan mempraktekkan cara praktis menurunkan berat badan secara ideal. Apa saja kesalahan yang sering dilakukan?

Tidak mengkonsumsi lemak sama sekali
Ini tentu saja tidak benar. Sebaiknya Anda mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal secara teratur, dengan melakukan diet tinggi protein dan tinggi serat. Ini adalah hasil riset terbaru dari para ahli di Pensylvania. Paduan ini akan membuat Anda cepat kenyang. Sebaliknya tidak mengkonsumsi lemak membuat Anda kekurangan nutrisi penting dan urgen.

.
Memiliki pantangan terlalu banyak
Boleh-boleh saja tidak mengkonsumsi ini dan itu secara frontal. Namun, jika Anda terlalu banyak menerapkan laranga-larang tidak masuk akal pada program diet Anda, maka Anda akan semakin tersiksa. Misalnya, mengkonsumsi susu. Konsumsilah susu rendah lemak yang bagus bagi Anda untuk mendapatkan energi yang cukup. Selain itu, jangan menjauhi ikan seperi patin, bandeng, dan tongkol karena ikan-ikan ini akan memberikan Anda omega 3 yang bagus untuk kesehatan.

.
Lupa dan balas dendam
Hal ini bisa saja terjadi pada Anda saat Anda mencoba menerapkan diet dalam tips menurunkan berat badan, dan cara praktis menurunkan berat badan. Mungkin Anda lupa terlalu banyak makan dan ngemil sehingga konsumsi kalori Anda pada hari itu meninggi dan membuat Anda kewalahan.

.
Diet tidak sesuai dengan gaya hidup Anda
Jika Anda memiliki gaya hidup yang dinamis dan penuh energi serta gemar mengkonsumsi makanan enak, sebaiknya Anda menerapkan diet yang sesuai dan praktis sehingga Anda tidak mengalami kesulitan apa pun dalam hal ini. Anda bisa memanfaatkan jasa catering diet yang sesuai dengan diri Anda.

.
Berusaha menjadi vegetarian agar langsing
Ini sama sekali tidak benar, seharusnya Anda tidak terburu-buru untuk mengkonsumsi makanan tanpa produk hemani sama sekali. Yang terjadi di lapangan banyak sekali orang berdiet dengan menjadi vegetarian namun kemudian mereka mengalami masa “balas dendam” dengan mengkonsumsi mie dalam porsi besar, roti yang banyak, dan nasi dalam jumlah jumbo.

.

Kesalahan Umum Cara Menurunkan Berat Badan hendaknya tidak dipraktekkan sehingga tujuan penurunan berat badan tercapai secara alami.

Yang Benar & Salah Soal Diet

Ibarat menu makanan di restoran, semuanya ada. Begitulah diet untuk menurunkan berat badan. Beragam jenis diet ditawarkan, tapi yang mana yang pas dan benar untuk tubuh, harus dipertimbangkan.

Dengan diet yang benar, berat badan jadi seimbang, tubuh pun sehat.Perempuan sering salah kaprah mengartikan diet. Banyak yang beranggapan, cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah lewat diet yang diartikan sebagai "puasa" atau mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Asumsinya, dengan mengurangi jumlah asupan makanan sebanyak mungkin, akan mempercepat penurunan berat badan menuju berat yang diinginkan.

Dr. Luciana B. Sutanto, MS, Sp.GK menjelaskan, pengertian diet tidaklah sesederhana itu. "Diet sebenarnya mempunyai arti kombinasi makanan dan minuman di dalam hidangan makan yang dikonsumsi sehari-hari. Jadi, mengatur makan dengan pola yang sehat," papar spesialis gizi klinik dari RS Mitra Keluarga Kemayoran Jakarta.

Ada begitu banyak metoda berdiet untuk menurunkan berat badan yang tersedia. Dari the Atkins Diet (diet rendah karbohidrat), the Cabbage Soup Diet, the Grapefruit Diet, the South Beach Diet, the Balance Diet, dan lain-lain. Dari sekian jenis diet, Lucia menilai, yang terbukti terbaik adalah balance diet atau diet gizi seimbang. "Diet seimbang memberikan gizi seimbang yang diperlukan tubuh dan memenuhi kebutuhan metabolisme normal."

Diet yang benar, lanjut Luciana, adalah tetap mengonsumsi makanan dengan komposisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang. "Tentu saja dengan total kalori yang lebih rendah dari yang biasa dikonsumsi, sehingga tubuh akan menggunakan simpanan energi tubuh, yaitu lemak tubuh, baik yang berlokasi di bawah kulit maupun yang berada di dalam tubuh (lemak viseral). Dengan hilangnya massa lemak tubuh, maka akan terjadi penurunan berat badan," terang dokter yang juga mengajar di FKUI-RSCM ini.

ANALISIS ASUPAN

Luciana mengingatkan, diet untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan karbohidrat atau lemak tidak begitu saja dapat dilakukan. "Mengurangi salah satu makronutrien (karbohidrat atau lemak, misalnya) harus disesuaikan dengan asupan sehari-hari," sarannya.

Luciana mencontohkan, mengurangi asupan lemak pada orang yang konsumsi lemaknya sehari-hari tinggi karena hobi makan kerupuk dan cemilan goreng, pasti hasilnya bagus, berat badan bisa turun. "Tapi, pada orang yang sama, jika karbohidratnya yang dikurangi, maka dietnya menjadi tidak seimbang. Berat badan juga belum tentu turun, tergantung kalori total yang dikonsumsi atau dikurangi. Demikian juga sebaliknya, jika riwayat asupan sehari-hari konsumsi karbohidrat yang tinggi, untuk mengurangi berat badan ya harus mengurangi asupan karbohidratnya."

Yang harus diketahui, menerapkan metode diet yang salah dapat mengakibatkan target menghilangkan massa lemak tubuh tidak tercapai. "Ini karena penurunan berat badan bukan diakibatkan hilangnya massa lemak, melainkan cairan tubuh atau massa otot."

Memilih jenis diet juga harus disesuaikan dengan keadaan tubuh.

Misalnya, jenis diet yang menganjurkan konsumsi tinggi protein kurang menguntungkan bagi orang tua, karena fungsi ginjal orang tua biasanya sudah mulai menurun. "Ditambah lagi jika ada gangguan ginjal yang menyertai."

Contoh lain, diet sangat rendah kalori justru akan mengganggu aktivitas fisik orang yang bekerja, karena dengan konsumsi sangat rendah kalori, kebutuhan tubuh tidak akan tercukupi. "Akibatnya, tubuh jadi kurang segar dan malah tidak bisa berkonsentrasi."

Idealnya, lanjut Luciana, jika ingin menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan, harus dilakukan analisis asupan dulu. Dengan analisis asupan, makanan yang dikonsumsi sehari-hari dihitung. Dari penilaian tersebut akan tampak kalori dan komposisi makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Baru kemudian diatur dengan pedoman kebiasaan makan sehari-hari.

sumber : tabloidnova

Sebagai ibu baru, salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk diri sendiri dan bayi Anda adalah mengonsumsi makanan yang sehat.

Meskipun Anda mungkin terburu-buru ingin menurunkan kelebihan berat badan beberapa kilogram, namun mengonsumsi secara teratur makanan yang meningkatkan energi untuk ibu baru akan memberikan stamina dibutuhkan sebagai ibu terbaik. Itu karena makan makanan yang kaya nutrisi secara teratur sepanjang hari dapat memaksimalkan tingkat energi Anda.

Bagi ibu menyusui, penting untuk mengetahui bahwa kualitas ASI  kurang lebih tetap sama apa pun yang  makanan yang Anda pilih. Itu karena jika Anda tidak mendapatkan gizi yang diperlukan dari diet, tubuh Anda akan memberikannyai. Namun, untuk keafiatan  sendiri, yang terbaik untuk memastikan gizi si bayi terpenuhi adalah dengan  memasukkan berbagai makanan sehat selama menyusui.

Berikut ini ada 12 jenis 'makanan super' bagi ibu baru, yang bisa dijadikan bagian tetap dari diet Anda. Ini dia daftarnya:

1. Salmon

Tidak ada yang namanya makanan sempurna. Tapi salmon cukup mendekati kata sempurna itu, karena kandungan gizinya tinggi. Salmon, seperti ikan berlemak lainnya, penuh dengan sejenis lemak yang disebut DHA. DHA sangat penting untuk perkembangan bayi Anda sistem saraf. Semua ASI mengandung DHA, tapi tingkat esensial ini lebih tinggi dalam susu ibu  yang mendapatkan lebih banyak DHA dari diet mereka. DHA dalam ikan salmon juga dapat membantu suasana hati Anda. Studi menunjukkan hal itu mungkin memainkan peran dalam mencegah depresi pascamelahirkan.

Satu peringatan: pedoman FDA mengatakan wanita menyusui harus membatasi konsumsi ikan rendah merkuri hingga 12 ons per minggu karena potensi terkena merkuri. Salmon dianggap memiliki kandungan merkuri yang rendah bila dibandingkan dengan jenis ikan lain, seperti hiu, ikan pedang, king mackerel, atau tilefish.

2. Produk susu rendah lemak

Apakah Anda lebih suka yoghurt, susu, atau keju, tak masalah. Produk susu adalah bagian penting dari kebanyakan makanan ibu menyusui. Selain menyediakan protein, vitamin B, dan vitamin D, produk susu adalah salah satu sumber terbaik kalsium. Jika Anda menyusui, ASI akan cukup mengandung kalsium bagi bayi  untuk mengembangkan tulang, sehingga penting bagi Anda untuk makan cukup kalsium untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Salah satu cara untuk melakukannya adalah untuk menyertakan setidaknya tiga porsi susu setiap hari sebagai bagian dari rencana makanan ibu menyusui.

3.  Daging sapi tanpa lemak

Bila Anda mencari makanan untuk meningkatkan energi sebagai ibu baru, carilah makanan yang kaya zat besi seperti daging sapi rendah lemak. Kekurangan zat besi dapat menghabiskan tingkat energi, sehingga sulit bagi Anda untuk mengikuti tuntutan bayi yang baru lahir.

Juga, ketika Anda sedang menyusui, Anda perlu untuk makan tambahan protein dan vitamin B-12. Daging sapi rendah lemak merupakan sumber yang sangat baik bagi kedua nutrisi tersebut.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang polong, adalah makanan yang sangat dianjurkan bagi ibu menyusui, terutama untuk vegetarian. Tidak hanya mereka kaya zat besi, makanan itu juga terjangkau, berkualitas tinggi, mengandung protein nabati.

5. Bluberi

Ibu menyusui harus memastikan untuk mendapatkan dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari. Bluberi merupakan buah kaya antioksidan sehingga bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan Anda.

6. Beras merah

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin akan tergoda untuk secara drastis mengurangi asupan karbohidrat. Tetapi kehilangan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda untuk menghasilkan lebih sedikit susu untuk bayi dan membuat Anda merasa lesu dan lamban. Lebih baik untuk menggabungkan sehat, karbohidrat dari biji-bijian utuh seperti beras merah dalam daftar makanan untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi. Makanan seperti beras merah memberikan tubuh  kalori yang dibutuhkan untuk menghasilkan susu kualitas terbaik untuk bayi.

.

7. Jeruk

Mudah dan bergizi, jeruk adalah makanan tepat untuk meningkatkan energi bagi ibu baru. Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada wanita hamil, jeruk dan buah jeruk lainnya adalah makanan yang sangat baik untuki dikonsumsi. Tidak ada waktu untuk sekadap makan camilan? Pilih saja jeruk atau jus jeruk  yang kaya manfaat vitamin C. Anda bahkan dapat memilih varietas yang diperkaya kalsium untuk mendapatkan bahkan lebih banyak manfaat dari minuman Anda.

8.  Telur

Kuning telur adalah salah satu dari beberapa sumber-sumber alami vitamin D, gizi yang penting untuk menjaga tulang kuat dan membantu tulang bayi Anda tumbuh. Selain itu, telur merupakan cara yang fleksibel untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Cobalah konsumsi telur untuk sarapan, telur rebus pada saat makan siang bersama salad. Sebagai bagian dari rencana makanan ibu menyusui, Anda mungkin memilih telur yang diperkaya DHA untuk meningkatkan tingkat asam lemak esensial ini dalam ASI.

9. Roti gandum utuh

Asam folat sangat penting untuk perkembangan bayi Anda dalam tahap-tahap awal kehamilan. Tetapi pentingnya tidak berakhir di sana. Asam folat merupakan nutrisi penting dalam ASI yang dibutuhkan bayi  untuk kesehatan yang baik. Ibu harus makan cukup untuk keafiatan sendiri. Roti yang diperkaya gandum utuh dapat memenuhinya. Selain itu, makanan ini kaya serat dan zat besi.

10. Sayuran hijau

Daftar manfaat yang Anda dapatkan dari makan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli berjalan terus. Mereka penuh dengan vitamin A, yang dibutuhkan bayi dari ASI ibunya. Bayam dan brokoli merupakan sumber kalsium bukan susu. Mereka punya vitamin C dan zat besi. Selain itu, sayuran hijau penuh dengan antioksidan menyehatkan, mereka rendah kalori, dan enak rasanya.

11. Sereal gandum utuh

Setelah berjaga malam tanpa tidur lagi, salah satu makanan yang terbaik untuk meningkatkan energi ibu baru di pagi hari adalah sarapan yang sehat dengan gandum sereal. Banyak sereal dingin yang tersedia yang telah diperkaya dengan vitamin dan nutrisi penting untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan sehari-hari. Atau, siapkan sarapan hangat yang sehat dengan mengaduk susu skim bluberi.

12. Air

Dehidrasi adalah salah cara membuang energi terbesar. Bagi ibu yang baru menyusui ini hal ini sangat berisiko. Untuk menjaga tingkat energi dan produksi ASI meningkat, pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas cairan setiap hari. Anda dapat memvariasikan pilihan dan memenuhi beberapa persyaratan cairan Anda dengan minum jus dan susu, tapi hati-hati ketika ingin minuman berkafein seperti kopi dan teh. Jaga asupan kafein tetap rendah, atau  beralih ke jenis tanpa kafein. Mengapa? Kafein memasuki ASI dan dapat menjadi terkonsentrasi di tubuh bayi saat dia minum ASI. (berbagai sumber).